3 egyszerű, de hatékony módszer a memória fejlesztésére: apró trükkök, amelyek nagy változást hozhatnak 1. **Ismétlés és asszociáció**: Az információk gyakori átismétlése segít rögzíteni őket a hosszú távú memóriában. Próbálj meg összekapcsolni új tudniv

Fontos határidő jár le a héten: 200 ezres büntetést kaphatsz, ha elfelejted

Teljesen normális, ha az ember időnként elfelejt kisebb dolgokat. Mindenkivel megesik, hogy kimegy a fejéből, mit is kellett volna venni a boltban, vagy nem emlékszik rá, hová tette a lakáskulcsát. Más jellegű dolgokat is elfelejtünk olykor, például egy családtagunk születésnapját, vagy azt, hogy hogy is hívták az általános iskolai padtársunkat. Ezek az apró rövidzárlatok a legtöbb esetben természetesek, és bizonyos tényezők elősegítik őket.

Amikor az ember nem fordít kellő figyelmet arra, amit csinál, az agyában sokkal nehezebben rögzülnek az információk. Képzelj el egy stresszes időszakot, amikor a gondolataid folyamatosan egy adott problémára összpontosítanak, míg a napi feladataidat szinte automatikusan végzed, mintha robotpilótaként működnél. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy tudatosabban élj a pillanatban, és könnyebben megjegyezd a fontos dolgokat.

Ha egy sor dolgot kell memorizálnod, jól jöhet a mnemotechnika, vagyis az emlékezést segítő módszerek egyik leghasznosabbja. Ennek lényege, hogy a megjegyzendő dolgokat egy új, egyszerűbben elraktározható formába kell csoportosítani, és csak azt észben tartani.

A szavak könnyebb megjegyzéséhez érdemes egy új, akár furcsa, de könnyen megjegyezhető akronímt alkotni a kezdőbetűkből. Ez a módszer segít abban, hogy a tanulás során a szavakat egy szóra redukáljuk, amelyet könnyen felidézhetünk. Például, ha tejet, almát, sajtot és kenyeret szeretnél vásárolni, elegendő a kezdőbetűkből a "TASK" szót megjegyezni. Így a boltban könnyen vissza tudod idézni, hogy a "T" a tej, "A" az alma, "S" a sajt, és "K" a kenyér. Ez a technika nemcsak praktikus, hanem szórakoztató módja is a tanulásnak!

Az emlékek megőrzése sokkal hatékonyabbá válik, ha a tanulandó információkat olyan ismerős dolgokhoz kapcsoljuk, amelyek már ott vannak a tudatunkban. Az asszociációs technika lényege, hogy a megjegyzendő tartalmakat olyan jól ismert tényekkel párosítva építjük fel a memorizálás folyamatát. Ez a módszer nemcsak logikai összefüggéseket teremt, hanem aktívan foglalkozik is a memorizálni kívánt információkkal, így azok sokkal jobban rögzülnek az emlékezetünkben, mint ha csupán ismételgetéssel próbálnánk őket elsajátítani.

Ha megpróbálod megjegyezni, hogy unokahúgod névnapja december elején ünnepelendő, idézd fel azt a hideg téli napot, amikor legutóbb köszöntötted őt. Az asztalon egy gyönyörű adventi koszorú pislákoló gyertyákkal várta az ünnepet, ami még varázslatosabbá tette az emléket.

Már az általános iskolás évek során is észlelhetjük, hogy a kézírásos jegyzetelés rendkívül hatékony módszer az információk megőrzésére. Valóban, amikor tudatosan figyelmet fordítunk arra, mit írunk le, az agyunk jobban rögzíti az adott tartalmat. Érdemes időnként papírra vetni mindazt, amit szeretnénk megőrizni a memóriánkban. Például, ha tudod, hogy egy ideig nem használod az autódat, érdemes feljegyezni, hová tetted le a kocsikulcsot, hogy később ne okozzon fejtörést a keresgélés.

A jegyzetek később akár segédeszközként is funkcionálhatnak. Ugyanez vonatkozik a könnyebb rajzok elkészítésére is, de csak abban az esetben, ha a megörökítendő információ olyan, amit ábrázolni lehet.