Családok egészségvédelme: A középpontban a közös jólét! A családok egészsége nem csupán az egyének jólétét jelenti, hanem a közösségek megerősödését is. Az egészségmegőrzés és a megelőzés hangsúlyozása elengedhetetlen ahhoz, hogy a családok harmonikusan
Számomra mindig is kulcsfontosságú volt az egészséges életmód, a családom egészsége, hiszen egy jól működő társadalom alapja az egészséges család. Amikor a szülők és a gyerekek testileg és lelkileg is jól vannak, az nemcsak rájuk van hatással, hanem az egész közösségre, munkahelyekre, és végső soron az egész országra. Az egészséges családok egy erős társadalmat alkotnak, és a jövőnk is rajtuk múlik. Ezért érzem olyan fontosnak, hogy továbbra is hangot adjak az egészségmegőrzés fontosságának.
Öt gyermek édesanyaként saját bőrömön tapasztalom, milyen kihívásokkal kell szembenéznünk a mindennapok forgatagában. Az egészséges életmód és a családi kötelezettségek közötti egyensúly megtalálása nem mindig egyszerű feladat. Rengeteg anyukával beszélgettem, akik szintén hasonló nehézségekkel küzdenek: a megfelelő étrend kialakításával, a rendszeres mozgás beiktatásával és a lelki harmónia megőrzésével. Olykor úgy tűnik, hogy az idő sosem áll mellénk. Gyakran egy-egy fontos dolog kimarad, mert a saját magunkra szánt időt elnyelik a napi teendők. Azonban ha az új szokások rutinná válnak, észrevétlenül beépülhetnek a mindennapi életünkbe a sport, az egészséges táplálkozás, vagy akár egy revitalizáló séta a természetben. Amikor elkezdtem megosztani másokkal a tapasztalataimat és segíteni nekik, rengeteg inspiráló visszajelzést kaptam. Vannak, akik elindultak a sportolás útján, mások pedig egészségesebb életmódra váltottak, és olyanok is, akik jelentős súlyfeleslegtől szabadultak meg, miközben energikusabbá váltak. Ezek a történetek hatalmas motivációt nyújtanak számomra, hogy folytassam az egészséges életmódról való beszélgetést, mert ha csak egy embernek is segíthetek, már megérte - írta Király Nóra a Családban marad! blogon.
Az egészséges család számomra egy olyan közösség, ahol mindenki figyelmet szentel a másiknak, támogatjuk egymást, és az egészséges életmód természetes részévé válik a mindennapoknak. Egy egészséges család nem csupán fizikai jólétet jelent, hanem lelkileg is harmóniában élünk, ahol a szeretet és a kölcsönös tisztelet a boldog együttlét alapkövei. A mozgás, a sport, a tápláló ételek és a természet iránti szeretet közös kirándulásaink során mind fontos szerepet kapnak a családunk életében. Mindig is kiemelt figyelmet fordítottam arra, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres sportolás természetessé váljon számunkra. Ennek meg is van az eredménye, hiszen gyermekeim mindegyike lelkesen sportol, és a nagyobbak már kiemelkedő teljesítményt nyújtanak választott sportágukban.
Az utóbbi években számos olyan kezdeményezést indítottam, amelyek a családok egészségének megóvását tűzték ki célul. Az általam létrehozott szervezetek mindegyike számára az egyik legfontosabb alapelv – amelyet az alapító okiratban is rögzítettünk – az egészséges életmód népszerűsítése. Legyen szó a FICSAK-ról, a Nőiszem egyesületről vagy a helyi újbudai közösségekről, célom, hogy támogassam a családok egészségét és tudatosságát.
Rengeteg programot szervezünk/szervezek, például közös sportolási lehetőségeket, valamint szakértői előadásokat, (Őszi Summit, Prevencióval életet menthetsz, Életöröm, újbudai családi futóversenysorozat, kirándulások, egészségnapok) az egészséges táplálkozásról és a mentális jóllétről. Ezek mind olyan lehetőségek, amik segítenek abban, hogy a családok könnyebben rátaláljanak az egészséges életmódra.
A mindennapok során a tudatosság kulcsszerepet játszik. Nincs szükség drámai átalakulásokra; elegendő, ha apróbb szokásainkat módosítjuk. A hétvégi közös kirándulások, a cukros üdítők helyett a víz választása, valamint az estéink telefonok nélkül eltöltött közös beszélgetésekkel, társasjátékokkal, kártyapartikkal vagy olvasással való gazdagítása máris sokat számít. Az étkezéshez szükséges alapanyagokat mindig megbízható forrásokból szerezzük be. Ezek az apró, de hatékony lépések hosszú távon jelentős mértékben hozzájárulnak családunk egészségének megőrzéséhez.
Annak ellenére, hogy nálunk rutinná vált folyamatok eredményeként egészséges ételek kerülnek az asztalra a legnagyobb kihívás mégis számomra az öt gyermekem folyamatos táplálása - ráadásul egészségesen. Ez különösen hétvégén igényel komoly odafigyelést, hiszen az időbeosztásunk sokszor szoros. A versenyszezonban szerencsére segítségemre van a lányom edzője, Anna, aki napi 4 étkezést előre megír, hogy Julim a lehető legjobban fejlődhessen. Ezáltal mindig finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, és tudom, hogy tápláló és egészséges ételekkel látom el őket.
Például ezen a hétvégén tápanyagokban gazdag, zabos-banános palacsinta volt az egyik reggeli étel. Az alapanyagok egyszerűek, mégis tele vannak tápanyagokkal: 60 g zab, 2 tojás, 120 g túró, egy evőkanál mogyoróvaj, egy banán és egy kis sütőpor - mindez kókuszzsírral kisütve. Az öntethez 100 g fagyasztott málna és egy kis méz adja meg a finom, természetes ízt.
Összefoglalva tehát ha az egészséges alapanyagok megbízható helyről történő beszerzése, a cukor csökkentése, a digitális detox, közös mozgás, játék kirándulás mindennapi szokásokká válnak, amiket a családok beépítenek az életükbe, hosszú távon segíthetnek abban, hogy egészségesebbek, boldogabbak és energikusabbak legyünk és kiegyensúlyozott családban éljünk.
Fedezd fel egészséges finomságainkat és ízletes nassolnivalóinkat a Recept füzetünk lapjain!
